黄治成

您作为心理咨询师的成长道路是什么样的？

十分坎坷。

在中小学，我更像一个不会人际交往的书呆子，不懂得如何与人建立关系，如何让一段对话具备吸引力和价值。我在个人生活和朋辈咨询的训练里笨拙地学习和练习，觉察到自己身上的枷锁，然后用数年的时间缓慢地精进倾听和对话的技术。至今，我仍没有放下这方面的功课，通过反思和实践不断提升自己的功力。

自我成长是维持专业胜任力的关键路径，我的成长道路也包含了对自己心理议题的探索和发展。前面对“枷锁”的思考便是探索的成果之一，结合接纳与承诺疗法（ACT）的核心概念“心理灵活性”，它给我带来了全新的开放视角。

比方说，我意识到许多信念源自过去，而不是当下自然产生的结果，更不一定是对当下处境有建设性价值的东西。比如，当我被他人以微妙的语气评判有“直男”特点时，我的脑子里自然浮现许多人对直男的负面刻板印象，并感受到一种深刻的恶意——这对我来说也是不好受的——然而，一方面，我的感受里存在过去的复杂经历带来的深远影响，就像创伤被激发一般，它并不意味着当下我正在被攻击并且受到了伤害；另一方面，对方的评判也不完全基于当下的情境，而是融合了ta因我的外表/行为所触发的记忆，产生了移情和投射。

当一个人感受到被攻击的时候，可能会自然使用心理防御机制来应对，大多数时候体现为否认、压抑/回避、解离等等，否认常常激化矛盾、引发争执，其他方式则常常导致双方的疏离。但如果能解开枷锁，就会看到其他的处理方式：也许我会说“被这样评论，我感到有些难过，是什么让你产生这样的想法？”

承认自己当下的感受是脱离过去枷锁的第一步，第二步则是试着看清当下到底发生了什么，更准确地理解问题：也许我的某些表现触发了对方的创伤，也许过去经历带给对方过于厚重的有色眼镜。我们既能处理当下的问题，也能够看见更加核心的心理议题，带来疗愈。

和您一起工作的来访者应该知道些什么？

我的工作方式是即兴的、创造性的，围绕此时此刻的真实体验展开。用更朴实的语言来说，心理咨询不是课堂或问诊，而是自然发生、水到渠成的对话。虽然我会视情况提供科普，但更加核心的过程在于我们合作对你的课题进行探索和研究。

对许多心理困扰来说，疗愈的关键不在于“解决”，而在于“体验”——充分地感受、理解、整合。例如，创伤、解离、依恋关系、存在性焦虑等议题，往往需要我们去看见那副“枷锁”的存在，体会它对生活的影响，不再回避它带来的痛苦，并温柔地修复它留下的伤口。

与此同时，另一个重要的工作方向是：如何减少那些可以避免的痛苦。这类议题包括焦虑、抑郁、完美主义、人际冲突等。我们拥有大量经过实证验证的干预工具，但真正有效的，是与你的节奏、性格与生活方式相契合的方法。这个过程就像尝试不同的乐器、演奏方式和音乐流派，最终找到那个你能自然坚持、并从中持续受益的“声音”。

您的理想来访者是谁？

我欢迎任何身份与背景的来访者，只要你愿意尝试信任我，我们就可以一起开始这段旅程。

曾经，我以为理想的咨询关系来自“天然的匹配”——彼此风格契合、沟通顺畅、进展显著。但随着经验的积累，我逐渐明白：“匹配”并没有一个可以衡量的预设标准。相反，过于僵化的期待往往会限制我们对关系自然发展的开放性与信任。真正重要的，是你愿不愿意走进这段关系，愿不愿意尝试、探索。

最终的成果，是由我们共同构建的。

您有什么不为常人所知的、心理咨询的“底层逻辑”？

有时，我们会围绕一个议题进行长时间的探索与对话，跨越许多节咨询，最终抵达一个看似朴素、甚至早已“知道”的结论。比如：“压抑自己的感受是有代价的”、“一段关系的问题从来不是一个人的责任”、“即使做不到完美，世界也不会因此完蛋”。

在旁观者视角里，这些时刻看起来平凡无奇，仿佛只是两个人感慨着人人皆知的道理。但对当事人而言，那一刻的意义深远——因为这个结论不再只是一个“知识点”，而是经过体验、挣扎，结合了情感的切身领悟。

许多枷锁，我们一开始就“知道”它们在身上，想摆脱却摆脱不了。这是因为许多认知来自于外界的灌输，而不是我们自己亲身探索产生的经验。只有当我们睁开眼，看清自己的心结是什么样的、怎么形成的，改变才真正开始发生。那时，知识才会变成智慧。